Seis meses de dieta e treino na mesma mão.

Dieta e treino montados juntos, por seis meses.

1. Teleconsulta inicialPara entender sua rotina, seu histórico e o que você já tentou.
2. Plano alimentar individualizado em até 3 diasContados da chegada da sua anamnese. Se você tiver exames, eles entram na leitura.
3. Mapa do seu cicloOnde você está hoje, onde quer chegar em 12 semanas e três marcos de comportamento no caminho.
4. Ajuste de dieta a cada 15 a 20 dias, em médiaCada ajuste sai da sua resposta real ao bloco anterior.
5. Treino novo a cada 4 a 6 semanasRenovado conforme sua adaptação, com o equipamento que você tem à disposição.
6. Retorno completo a cada 20 dias, em médiaFotos padronizadas e peso, com leitura da sua evolução e devolutiva do que mudou.
7. App do acompanhamento no seu celularDieta, treino e orientações num lugar só. O check-in com fotos é feito pelo app.
8. Suporte direto comigo no WhatsAppDúvida de rótulo, refeição fora de casa, exercício que travou. A Stella, minha assistente, cuida da agenda.